止灵安 134万字 849022人读过 连载
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中年和老年应保持体重在理想范围,如果用体质指数来看(即体重kg除以身高m的平方,得出数值),老年人在20.5到27.9都应该是比较理想的体重,如果不在此范围,都可能对健康产生不利影响,应在医生或营养师的指导下调整饮食内容,力争达到并维持理想的体重。
如能做到好好咀嚼、仔细品味,少量的食物便能增加胃的满足感和饱食感。
而减少进食量,却又会让人感觉饥饿,因此重要的是有意识地将进食量控在“八分饱”。
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最新章节:有一事要确认(2024-07-03)
更新时间:2024-07-03
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