戴寻菡 481万字 527828人读过 连载
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积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
虽然养成细嚼慢咽的习惯一般需要6个月左右的时间,但体重稍微下降一点儿,就会有动力持续下去。
因此我们既反对盲目减肥,又不提倡“养膘储脂”,而应当尽力使体重适中。
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最新章节:老茶解毒(2024-06-28)
更新时间:2024-06-28
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